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Les émotions, qui peuvent être décrites comme une réaction psychologique et comportementale à un facteur externe ou interne, peuvent devenir un cauchemar si vous ne parvenez pas à les contrôler. Si on les associe au trading, elles peuvent entraîner des erreurs qui peuvent vous faire perdre tout votre capital.
Si vous êtes dans une série de positions perdantes, vous avez tendance à vouloir prendre votre revanche, ce qui vous pousse à ignorer votre plan de trading et à prendre de nombreuses positions pour « vous refaire ». Si vous avez beaucoup gagné, vous allez ressentir un sentiment de surpuissance et cette sur-confiance va aussi vous éloigner de votre plan de trading, car vous pensez pouvoir continuellement battre le marché.
Ainsi, lorsque les émotions guident votre comportement et vos décisions, elles peuvent, entre autres, affecter votre confiance en vous et votre perception de la situation, ce qui peut dégrader vos résultats – sans parler de l’impact sur votre vie personnelle…
Comme nous l’avons vu dans notre vidéo Quels Sont les Biais Psychologiques les Plus Importants en Trading ?, l’aspect psychologique est souvent sous-estimé en trading. Malgré tout, c’est un élément essentiel qui doit être maîtrisé si vous voulez réussir. Alors si vous souhaitez ne plus subir vos émotions, apprenez à les reconnaître et à les contrôler ! Voici quelques astuces.
Identifier et reconnaître vos émotions
Pour mieux contrôler ses émotions, il faut d’abord les reconnaître en apprenant à les identifier et à connaître celles qui ont la plus grande influence sur votre façon de penser et d’agir. La joie, la peur, l’avidité, l’impatience, la colère, la surprise, l’excès de confiance, l’euphorie ou encore la culpabilité sont quelques exemples d’émotions humaines ayant le plus d’impact sur les traders. Les connaître peut vous aider à identifier vos émotions et les signaux qu’elles envoient à votre corps et à votre esprit, afin que vous puissiez les anticiper et minimiser leur impact.
Comprendre quelles émotions ont le plus grand impact
Prenons l’exemple de l’anxiété et du stress qui peuvent être associés au trading. Vous devez apprendre et comprendre pourquoi vous vous sentez anxieux et stressé vis-à-vis de votre activité de trading, afin de pouvoir anticiper et réduire leur impact. L’anxiété est peut-être secondaire à une autre émotion, comme la gêne de ne pas être à la hauteur ou la peur de décevoir. L’idée générale est de comprendre vos émotions pour mieux les anticiper et être prêt à les gérer.
Essayer de contrôler vos émotions plutôt que de les réprimer
Il est important de comprendre ici la différence entre contrôler ses émotions et les réprimer, car vous devez trouver le bon équilibre entre des émotions débordantes et l’absence totale d’émotions. Vous ne devez pas réprimer vos sentiments et vos émotions, car vous ne serez pas en mesure de les ressentir du tout. Vous devez apprendre à contrôler vos émotions pour éviter qu’elles aient un impact toxique sur votre trading (et par extension sur votre vie). Vous devez néanmoins accepter toutes vos émotions, vous sentir à l’aise avec elles et vous efforcer de ne pas réagir de manière extrême.
Adoptez la « zen attitude »
Être capable de rester calme en toutes circonstances vous aidera vraiment à contrôler vos émotions. Pour adopter la « zen attitude », essayez de ne pas réagir immédiatement à une situation, de penser positivement et de prendre du recul. Des exercices de médiation et de respiration peuvent être très utiles pour mieux gérer ces situations. Ces quelques conseils vous aideront à transformer votre colère, votre stress, votre impatience ou toute autre émotion en une énergie positive que vous pourrez utiliser pour atteindre la paix et la tranquillité et éviter de prendre des décisions qui vous coûteront.
Tenir un journal d’humeurs et d’émotions
Un exercice très utile pour mieux identifier et contrôler les émotions négatives qui ont un impact sur votre trading (et votre vie) consiste à tenir un journal des humeurs. Ce type de journal vous aidera à suivre et à comprendre vos émotions, ainsi qu’à agir en fonction de celles-ci pour éviter d’être dominé par des émotions fortes. Le fait de mettre les choses sur papier nous aide souvent à voir les causes profondes de nos émotions et à trouver des solutions plus rapidement et plus facilement. Si vous tenez un journal de trading, pensez également à y répertorier la façon dont vous gérez vos émotions pendant votre trading.
